Backbend / Brygga

image

  1. Lay on your back.
  2. Put your arms over your head and place your hands over your shoulders. Bend your knees and press your feet against the floor.
  3. Place your palms against the floor, fingers facing your shoulders.
  4. Press your palms and your feet against the floor at the same  time and come up with your body.
  5. Come up on your tippy-toes

  1. Ligg på rygg.
  2. Sträck armarna över huvudet och placera händerna ovanför axlarna. Böj på knäna och placera fötterna i golvet.
  3. Sätt händerna med handflatorna mot golvet och fingertopparna mot axlarna.
  4. Tryck samtidigt med händerna och fötterna mot golvet och pressa upp rumpan och ryggen tills du har sträckta armar och nästan sträckta ben.
  5. Kom upp på tårna och håll positionen en stund för att träna upp styrka och rörlighet.
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s