Kobra

image

  1. Lay down on your stomach.
  2. Put your hands against the floor right next to your shoulders.
  3. Press yourself up with your hands and bend your back. Relax your neck and look up.
  4. Tighten your legs and rest on the back of your feet. Lift your legs a little from the floor so that your are balancing on your hands and feet.
  5. Try to keep your shoulders down and maintain the distance between your ears and your shoulders. Remember to breath:)

  1. Ligg på mage.
  2. Placera händerna i golvet i höjd med axlarna.
  3. Tryck upp överkroppen och böj ryggen lätt bakåt. Slappna av i nacken och titta upp.
  4. Spänn benen så att de lyfter lite från golvet. Vila på fotryggarna.
  5. Försök att släppa ner axlarna och hålla ett avstånd mellan öron och axlar. Kom ihåg att andas:)

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s