Armbalance-Challenge / Armbalans-utmaning

image

 

  1. Squat and put your hands in the floor on the side of your leg.
  2. Bend your arms and lean your thigh and the side of your butt against your arms, right above your elbows.
  3. Push yourself up until you can let go with your feet and balance on your arms.
  4. Keep your balance and straighten your legs for more challenge.
  5. For advanced, separate your legs so that only one leg is balancing on your arms!

  1. Sitt på huk och sätt händerna i golvet vid sidan om benet.
  2. Böj på armarna och luta över låret och sidan av rumpa mot armarna precis ovanför armbågarna.
  3. Tryck upp dig själv på armarna och släpp fötterna från golvet.
  4. Fokuser på att hålla balansen och försök aträck ut benen om du vill ha en extra utmaning.
  5. För att avancera, separera benen så att du endast vilar ett ben mot armarna!

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s