Balance-challenge / Balans-utmaning

image

 

  1. Stand straight, feet close to each other. Tighten your stomach , move over your weight to one leg. Lift the other leg and grab your foot.
  2. Lift up your leg, straighten your arm and leg. Keep your back straight, shoulders down, tummy tight. Hold your balance.
  3. When you feel ready, move your leg to the side, still straight. Lift your other arm for support and hold the pose to challenge your balance!

  1. Stå med fötterna tätt ihop. Spänn magen. Flytta över vikten till ena benet. Lyft det andra benet och ta tag i foten.
  2. Lyft upp benet. Sträck arm och ben. Håll ryggen rak, axlarna nere och magen spänd. Håll balansen en stund i positionen.
  3. Om du känner dig redo, flytta benet åt sidan, fortfarande sträckt och lyft den andra armen för stöd. Håll posen en stund och utmana balansen!
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s